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[운동] 하루 5분, 좁은 공간에서도 가능한 전신 스트레칭 루틴

현대인은 장시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 운동 부족으로 인해 근육이 뭉치고 유연성이 떨어지기 쉽습니다.하지만 매일 5분만 투자해도 전신의 긴장을 효과적으로 풀 수 있습니다.이번 포스팅에서는 좁은 공간(약 1~2평)에서도 할 수 있는 5분 전신 스트레칭 루틴을 소개합니다.별도의 도구 없이 맨몸으로 실천 가능하며, 아침 기상 직후나 업무 전후, 자기 전 어느 때나 실시하면 좋습니다. ◎ 5분 전신 스트레칭 루틴 ⚠️ 스트레칭 시 주의사항반동 금지: 빠르게 튕기듯 움직이면 근육에 손상이 갈 수 있습니다. 항상 천천히 진행하세요.호흡 유지: 동작을 유지할 때 숨을 참지 말고, 깊고 천천히 호흡하세요.통증 주의: 불편함은 괜찮지만, 날카로운 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.일관성: 매일 5분이라도 꾸..
[ ■ 좀 더 잘 살기위한 생활 Tip ]/♨ 아프니까 돈 나간다 2025. 5. 14. 17:10
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